公务员面试时如何消除紧张感？

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公务员面试时如何消除紧张感？

由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以大学生面试时往往容易产生紧张情

绪，有的大学生可能还由于过度紧张导致面试失败。所以紧张感在面试中是常见的。

紧张是应考者在考官面前精神过度集中的一种心理状态，初次参加面试的人都会有

紧张感觉，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、词不达意的情况是常见的。那么怎样

才能在面试时克服、消除紧张呢？

（1）要保持”平常心”。在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面

试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨

坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，

常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待；或掌握讲话的节奏，”慢慢

道来”；或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲；或调侃两三句等等，都有助于消除紧

张。

（2）不要把成败看得太重。”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，

还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己；即使求

职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，

得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结

果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

（3）不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能

在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放

松下来。

（4）要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出

的问题你都会，还紧张什么？”知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了

进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼

节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互

模仿，到面试时紧张程度就会减少。

（5）要增强自信心。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这

是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周

围，既可增强自信心又能消除紧张感；在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声

议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你

可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率；

面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个

人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争

辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

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公务员面试怎么才能不紧张

面试有恐惧症怎么办

1、更换心理角色。在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你能让你更快进入角色，换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

2、更换应聘心态。既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。你可以去看看办公环境，感受一下他们的文化，同时缓解一下压力。还能问他们你想了解的问题。

3、给与自己正向心理暗示。在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

许多人问面试有恐惧症怎么办？去面试并不是只回答用人单位的问题那么简单。好好表现自己的优势和与众不同，那成功的机会就大很多了。多增加自信，在去不同的单位面试的同时可以多长很多知识。摆正心态，逃离心理恐惧的怪圈是可能的。但是如果症状严重，我们建议你去医院寻求医生的帮助。你也可以免费询问我们的网上心理咨询人员，求助于他们的帮助。

公务员面试技巧：如何缓解紧张情绪？

1、正确认识考试

其实对于公务员面试的紧张和恐惧，往往在考前临近几天就开始了，开始是焦虑，担心发挥不好又学不进去，对考试即期待又担忧，考前一天往往到达顶峰，想睡睡不着，睡着梦见在考试、在答题，惊醒发现在床上，一看时间凌晨两点半，结果越担心休息不好越难以入眠。这个时间段大家要做的就是正确认识，转移注意力。须知紧张是正常的，你的对手也许更加紧张、焦虑。

2、只要功夫深，铁杵磨成针

很多人把失败归咎于紧张，但紧张说到底还是因为不会答题。让你从1数到10相信不管台下有多少人看着，不管你多紧张，你都能流畅自信的说出来，那是因为你足够熟悉和肯定。这需要考生做好充分的准备，对于考情，如公务员面试现场情况，考官人数，考试大概流程，可能会考哪些题，各类题型的思路和答题技巧，可能会出现哪些失误要提前了解，并反复模拟考试现场进行练习。把练习当考试，把考试当练习，每一步都精心设计。方能胸有成竹，岿然不惧。

3、足够的自信

自信是公务员面试克服紧张的良方，这种自信是自己给自己的，在进场前要多做积极的心理暗示，心理默念三声我最棒，或我可以;或者想想自己的优点，想想自己为面试的充分准备，想想自己成功的经历等，总之要想尽一切办法鼓励自己，让自己变得自信。

4、掩饰紧张，缓解紧张

如在公务员面试中出现喉咙发硬气息不畅等问题，可先停顿深吸气，缓缓吐气，反复3到6次，气息顺畅再答题，则可缓解颤音，口干舌燥、舌头打结的情况; 公务员面试是面对面的交流，广大考生在答题时尽量要和考官多做眼神交流，如紧张可不看其眼睛，看其眉心位置、如还紧张最少要能抬起头目视前方答题，不能全程低头，像在读答案一样;此外考试时，需声音洪亮，越是紧张越应大声表达，这可极大的掩饰自己的紧张情绪，专注于答题之后，也能缓解紧张。

公务员面试如何缓解紧张小编就说到这里了，祝愿各位考生都能认真备考，顺利通过考试。

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